Где мы тренируемся

Зал «Shift» ул. Ленина 224а, вход со двора

Написать нам

info@bodibildingfoto.com

Поэтическая симфония пресса

Вступление:
В мире, где каждый движение — это искусство, ваш пресс — это холст, готовый к созданию шедевра. Погрузитесь в эту магическую симфонию тренировок, где каждое упражнение — это нота, а каждый подход — это аккорд, создающий гармонию вашего тела.

1. Аллегро мягкого пробуждения
Планковая медитация:

  • Займите позу планки, чувствуя, как каждый мускул вашего тела просыпается.
  • Держитесь 30 секунд, дышите глубоко, представляя, как ваш пресс становится крепче с каждым вдохом.

2. Адажио гармонии
Вращение коленей:

  • Лежа на спине, поднимите ноги, согнутые в коленях.
  • Медленно вращайте колени влево и вправо, ощущая каждый мускул пресса.

3. Виваче энергии
Горизонтальные ножницы:

  • Лежа на спине, руки под ягодицами, поднимите обе ноги вверх.
  • Разведите ноги в стороны, а затем сведите их вместе, словно вы танцуете в воздухе.

4. Престижиозное завершение
Скручивания:

  • Лежа на спине, руки за головой, поднимите верхнюю часть тела, пытаясь дотянуться локтем до противоположного колена.
  • Повторите 15 раз на каждую сторону, ощущая, как ваш пресс пылает от усилий.

Заключение:

Закончите тренировку глубоким расслабляющим дыханием, представляя, как ваш пресс становится крепче и более выразительным с каждой нотой этой симфонии. Помните, что ваше тело — это холст, а каждая тренировка — это штрих, приближающий вас к созданию своего шедевра.

Тема в трендах

  • Тонкости кардиотренировки
    Тонкости кардиотренировки

    Чтобы пользоваться услугами площадок знакомств для секса в Краснодаре, Уфе или любом другом городе, не боясь провала, следует позаботиться о своей физической форме. Физические нагрузки для человеческого организма являются более естественным состоянием, чем постоянное времяпрепровождение возле компьютера или телевизора. Движение помогает нормализовать кровообращение, улучшить работу сердца и тонус сосудов, повышает выносливость, а всё это для…

  • 7 упражнений, которые реально работают: строим тело, а не иллюзии
    7 упражнений, которые реально работают: строим тело, а не иллюзии

    Мир фитнеса переполнен обещаниями. Тренировки, которые «волшебно» прокачают пресс за 7 минут, и гантели, от которых якобы вырастает грудь за неделю. Но если убрать шум и оставить только то, что проверено — остаются упражнения, которые работают всегда. Именно о них мы и поговорим. Без маркетинга. Только мышечная правда. 1. Приседания — король всего тела Цель:…

  •  Ягодицы мечты: полный гайд по эффективным тренировкам
     Ягодицы мечты: полный гайд по эффективным тренировкам

    Ягодичные мышцы – это не только красота и эстетика, но и важная составляющая здоровья и функциональности нашего тела. Сильные ягодицы помогают поддерживать правильную осанку, снижают нагрузку на колени и спину, улучшают спортивные показатели и делают повседневные движения более эффективными. В этой статье мы рассмотрели основные аспекты тренировки ягодиц – от анатомии и базовых упражнений. Готовы…

  • Спортивное питание: топливо для рекордов или маркетинговая уловка?
    Спортивное питание: топливо для рекордов или маркетинговая уловка?

    Спортивное питание – это огромная индустрия, обещающая невероятные результаты, ускоренное восстановление и взрывную энергию. От протеиновых коктейлей до энергетических гелей, выбор продуктов огромен. Но что из этого действительно работает, а что является лишь хорошо спланированной маркетинговой стратегией? Давайте разберемся! Что такое спортивное питание? Прежде всего, важно понимать, что спортивное питание – это добавки к основному рациону, а…