Программы тренировок
Выбери подходящую для тебя
Спортивное питание
Чем питаться, как и когда принимать пищу спортсмену
Упражнения на мышцы
Мышцу можно задействовать разными упражнениями
Просто ходишь в зал и у тебя нет программы?
Не знаешь как начать развивать мускулатуру?
Делаешь только те упражнения которые нравятся?
Вот тебе примерная программа на неделю
Составленная нашими специалистами.
Надело заниматься по ней? Приходи к нам в зал
Понедельник
грудь и спина
Вторник
ноги
Среда
отдых
Четверг
плечи и руки
Пятница
круговая тренировка
Суббота
отдых
Воскресенье
посещение нашего сайта
z
свежие новости и фото бодибилдинга
Мы собрали для тебя лучшее из мира бодибилдинга
обзоры, фото и видео инструкции по тренировкам и советы от ведущих специалистов
-
Комплекс упражнений для ягодичных мышц: сильные, упругие и без перегрузки поясницы
Ягодичные мышцы — одна из самых мощных мышечных групп в теле.Они отвечают не только за форму, но и за здоровье спины, коленей и походку.У многих людей из-за сидячего образа жизни ягодицы работают слабо, и нагрузку начинает забирать поясница. Этот комплекс…
-
Тренировка «3×3»: программа для занятых, которая действительно работает
В чём суть? Программа 3×3 — это минималистичная, но эффективная схема тренировок, которую можно внедрить даже в самый плотный график. Она построена вокруг трёх тренировочных дней в неделю, каждый из которых включает три упражнения по три рабочих подхода. Просто, быстро…
-
Спортивное питание для мозгов: как влияют аминокислоты на концентрацию и мотивацию?
Когда мы говорим «спортпит», в голове чаще всего всплывают протеины, BCAA и гейнеры. Всё это — топливо для мышц. Но у серьёзного атлета есть ещё один не менее важный «мышечный орган» — мозг. Он тоже устаёт, теряет тонус, плохо фокусируется.…
