Программы тренировок
Выбери подходящую для тебя
Спортивное питание
Чем питаться, как и когда принимать пищу спортсмену
Упражнения на мышцы
Мышцу можно задействовать разными упражнениями
Просто ходишь в зал и у тебя нет программы?
Не знаешь как начать развивать мускулатуру?
Делаешь только те упражнения которые нравятся?
Вот тебе примерная программа на неделю
Составленная нашими специалистами.
Надело заниматься по ней? Приходи к нам в зал
Понедельник
грудь и спина
Вторник
ноги
Среда
отдых
Четверг
плечи и руки
Пятница
круговая тренировка
Суббота
отдых
Воскресенье
посещение нашего сайта
z
свежие новости и фото бодибилдинга
Мы собрали для тебя лучшее из мира бодибилдинга
обзоры, фото и видео инструкции по тренировкам и советы от ведущих специалистов
-
Почему не растут ягодицы: 7 ошибок, которые сводят тренировки к нулю
Ягодицы тренируют почти все. Приседают, делают выпады, машут ногами, повторяют упражнения из коротких роликов и терпят жжение в мышцах. Но проходит месяц, второй, третий — а заметных изменений нет. Иногда тело становится выносливее. Упражнения даются легче. Ноги устают меньше. Но…
-
Функциональные тренировки 2026: программа, которая помогает стать сильнее без изнурительных нагрузок
Современный фитнес стремительно меняется. Если раньше основным трендом были тяжелые силовые тренировки и бесконечные часы кардио, то сегодня все больше людей выбирают функциональный подход. Главная цель — не просто похудеть или нарастить мышцы, а сделать тело сильным, выносливым и адаптированным…
-
Нитраты в спортивном питании: почему свёкла снова в центре внимания
мире спортивного питания есть ингредиенты, которые периодически возвращаются в моду. Один из таких — нитраты. Несколько лет назад их активно обсуждали в научной среде, потом интерес немного угас, а сегодня они снова оказываются в центре внимания благодаря новым исследованиям и…
