Данное питание представляет собой добавки, позволяющие восстановить энергию, израсходованную во время интенсивных занятий спортом. Эти яркие банки и пакеты привлекают внимание своим стильным дизайном и загадочным содержимым. Спортпит поддерживают как новички, так и опытные спортсмены. Н что это на самом деле — волшебная таблетка, панацея или просто плацебо? Давайте разбираться вместе.
Что входит в состав спортивного питания?
На самом деле такие средства представляют собой концентраты, предназначенные для дополнения к повседневному рациону. Преимущественно в них входят вытяжки из натуральных продуктов, полученные в условиях производства. Для этого применяются злаки, яйца, молоко, хрящи и сухожилия крупного рогатого скота. Также применяется горох, соя и другие виды бобовых продуктов.
Например, сывороточный протеин производится из обычной молочной сыворотки. После отделения творога и жира, этот продукт фильтруется, подвергается обработке специальными ферментами и ценными кислотами. В результате получается так называемый изолят. Он полезен тем, что оказывает на печень и почки наименьшую нагрузку.
Для чего спортсменам дополнять рацион?
Во время интенсивных тренировок у атлетов и спортсменов других видов сжигается огромное количество энергии. Это не идёт ни в какое сравнение с энергозатратами человека, который весь день сидит в офисе или дома за компьютером. Кроме того:
Настоящая активность требует от организма быстрого метаболизма. Поэтому обычной пищи человеку не хватает. Организм попросту не справляется с дефицитом питательных веществ, которые предварительно нужно ещё и извлечь из потребляемых продуктов.
В первую очередь питательные вещества требуются для восстановления функциональности и нормального состояния связок, мышц и других элементов опорно-двигательного аппарата. Для этого необходим белок, жиры, минералы и углеводы.
Чтобы обычным рационом восполнить нехватку перечисленных питательных веществ в требуемом количестве, человеку пришлось бы ежедневно поглощать не менее двух куриц целиком, килограмм риса и ведро овощей. Но как можно двигаться, если твой организм только то и делает, что переваривает продукты?
Поэтому и были созданы насыщенные концентраты в виде спортивных добавок. В таких продуктах питательные вещества сбалансированы по количеству. Они легко усваиваются, полноценно и интенсивно компенсируют дефицит витаминов, макро и микроэлементов.
Для кого создаётся спортивное питание?
Такая продукция полезна всем, кто хочет нарастить или уменьшить массу тела. Она поддерживает организм людей, которые много сил оставляют в спортзале. Питаются с добавками те, кто увлекается или на профессиональном уровне занимается так называемыми циклическими видами спорта, к которым относятся бег, езда на велосипеде, триатлон и другие активности с мощными нагрузками.
Также спортивным питанием полезно расширять свой рацион туристам, скалолазом, геологам. Ведь на изнуряющих маршрутах они не имеют возможность носить с собой много простой пищи. Ведь она занимает много места, отличается большим весом и объёмом. А вот спортивное питание в компактной упаковке не создаст дискомфорта при переноске сохранить и восстановить силы в пути.
Стоит использовать этот продукт бодибилдером, особенно в период подготовки к соревнованиям. Ведь для них чрезвычайно важно сбалансировать объём мышц и жировых отложений, чтобы создать скульптурный рельеф телосложения. Существуют даже специальные спортивные добавки именно для такой категории спортсменов.
